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[本地医疗] 特殊时期,做好防护的同时,提高免疫力也很关键!

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    [LV.2]偶尔看看I

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    发表于 2020-4-7 11:24:14 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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        目前,新冠肺炎的无症状感染者仍然存在,企业陆续复工,马路上行人车辆明显增多,人与人接触的机会也随之增加。这时,在做好防护工作的同时,提高自身免疫力也很关键,因为免疫力低的人群,更容易被疾病“侵袭”。除了婴幼儿和老人的免疫力相对较弱外,营养不良、情绪低下、作息不规律等都会降低人体的免疫力。
    免疫力低下有哪些表现?低下有哪些表现
    1.易疲乏、犯困、时常感觉睡眠不足
    工作时提不起劲,没有生病却时常犯困,甚至刚起床就感觉异常疲倦,无法清醒。休息一段时间后精力有所缓解,但没过多久,又感觉疲劳。这时候就需要注意,你的免疫力可能正在下降或已经下降了。
    2.感冒反复发作
    天气稍有变化,就容易感冒,且感冒持续时间长,不容易康复,且反复发作,这也是免疫力下降的表现。
    3.肠胃不适
    免疫力下降会引起肠胃不适,稍不注意饮食,如食用辛辣刺激食物时,就会引起胃痛、腹泻等症状。
    4.易过敏
    在接触较多的灰尘、花粉或螨虫后,皮肤发红发痒,或喉咙痒、打喷嚏,这些症状都是免疫力下降的表现。
    5.伤口容易感染
    身体被划伤后,出现红肿、流脓的情况,且长期不愈,提示免疫力下
    降了。

     特殊时期,如何增强身体免疫力,抵抗病毒呢? 特
    1.补充水分
    多喝水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润,呼吸道黏膜完整,从而更有效的避免病原体侵入。现在正值冬春交替,气候相对干燥,呼吸道黏膜易受损,更需多饮水。
    2.睡眠充足
    睡眠不足会导致内分泌、代谢和生物节律紊乱,长此以往会抑制免疫系统。缺乏睡眠与生病有一定关联,还会使旧病复发。因此,即使在家不工作也应该保持充足的睡眠,维持良好的免疫力。
    3.营养均衡
    研究证明,营养均衡的膳食对提高人体免疫力有积极的作用。注意补充
    膳食纤维,勿长时间吃肉和精米细面,可以减少便秘的发生。
    4.戒烟限酒
    酒精和烟都会损害免疫系统和呼吸系统。流行病学研究显示,酒精和肺部感染有关。吸烟更是会增加患支气管炎及肺炎的风险。因此,为了提高免疫力,应该戒烟限酒。
    5.坚持运动
    运动可增加血液循环,有助加强体内免疫系统循环,从而刺激免疫系统运作,经常运动的人患呼吸道感染的机会相对较小。同时体育运动还能疏导心里紧张,减轻心理压力,消除精神疲劳等。
    6.适量补充维生素C
    维生素C可以促进免疫蛋白的合成,提高机体的免疫力,可千万不要过量服用哦。 

    一定要戴口罩、少出门、勤通风、勤洗手、勤锻炼、保持社交距离。

    供稿:市中医院 何娇 毛欢
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